Топ-10 самых вкусных и эффективных рецептов супов для снижения веса и достижения идеальной фигуры без лишних трудностей и ограничений!

Супы – настоящая находка для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Ведь они не только помогают удовлетворить голод, но и нормализуют обмен веществ, способствуют сжиганию жира, а также содержат большое количество полезных витаминов и минералов. Если вы хотите разнообразить свою диету и эффективно похудеть, то обязательно попробуйте варианты супов из нашего топ-10.

1. Жареная овощная похудательная суповая смесь. Этот суп состоит из свежих овощей, обжаренных на сковороде, и ароматных специй. Он низкокалорийный, сытный и очень полезный для организма.

2. Омлетовый суп с курицей и шпинатом. Этот суп содержит белок, который насыщает и очень полезен для потери веса. Сочетание куриного филе, шпината и яичного омлета делает его нежным и ароматным.

3. Томатный суп с кокосовым молоком. Богатый витаминами и антиоксидантами, этот суп обладает приятным вкусом и целебными свойствами. Он помогает улучшить пищеварение и стимулирует обмен веществ.

4. Грибной суп с луком-пореем. Этот суп сытный и ароматный, а благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки, он полезен для похудения. Лук-порей добавляет нежный вкус и делает суп особенно аппетитным.

5. Тыквенный суп с креветками. Тыква – низкокалорийный овощ, который обладает многими полезными свойствами и помогает ускорить обмен веществ. В сочетании с креветками, этот суп становится нежным и насыщенным.

7. Борщ с морепродуктами. Борщ – популярное блюдо, которое можно включить в рацион для похудения. Добавление морепродуктов, таких как креветки и мидии, делает его особенно сытным и ароматным.

8. Гаспачо с оливковым маслом. Гаспачо – традиционное испанское блюдо, которое состоит из свежих овощей и специй. Оно не только вкусное и освежающее, но и низкокалорийное, что идеально подходит для диеты.

9. Куриный бульон с кинзой. Куриный бульон – легкое и нежное блюдо, которое помогает насытиться и поддерживает организм. Добавление кинзы придает ему оригинальный аромат и делает суп особенно полезным.

10. Мисо суп с грибами. Мисо суп – традиционное японское блюдо, которое состоит из соевого соуса, грибов и других овощей. Он богат белком и замечательно насыщает, при этом является низкокалорийным.

Итальянская суп-минестроне для похудения

Минестроне – это суп на основе овощей и бобовых, который является идеальным источником витаминов, минералов и клетчатки. В состав этого супа входят помидоры, морковь, лук, картофель, фасоль и другие овощи, которые не только насытят организм, но и помогут сжигать лишние калории.

Для приготовления итальянского супа-минестроне вам потребуется:

Ингредиенты:

• 2 луковицы
• 2 моркови
• 2 стебля сельдерея
• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 400 г фасоли в томатном соусе
• 400 г томатного сока
• 1 л куриного или овощного бульона
• 100 г макарон
• Соль и перец по вкусу
• Свежие травы для украшения (укроп, базилик, петрушка)

Приготовление:

1. Мелко нарежьте лук, морковь, сельдерей и чеснок.
2. В глубокой кастрюле разогрейте оливковое масло, добавьте нарезанные овощи и обжарьте их несколько минут до мягкости.
3. Добавьте в кастрюлю фасоль в томатном соусе, томатный сок и бульон. Подождите, пока суп закипит.
4. Добавьте макароны и варите суп до готовности макарон, следуя инструкциям на упаковке.
5. Посолите и поперчите суп по вкусу.
6. Готовый суп украсьте свежими травами.

Итальянская суп-минестроне – это идеальный выбор для тех, кто желает похудеть и получить полезные вещества. Попробуйте этот суп и насладитесь его вкусом и пользой для вашего организма!

Крем-суп из шпината для снижения веса

Для приготовления крем-супа из шпината вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

• 200 г свежего шпината
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 500 мл овощного или куриного бульона
• 50 мл сливок
• Соль и перец по вкусу

Инструкции по приготовлению:

1. Очистите и мелко нарежьте лук и чеснок.
2. Разогрейте небольшое количество масла в кастрюле и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте шпинат и овощной или куриный бульон в кастрюлю и доведите до кипения. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Варите суп на среднем огне около 10 минут, пока шпинат не станет мягким.
5. С помощью блендера или пресса для картофеля измельчите суп до состояния пюре.
6. Добавьте сливки и еще раз перемешайте суп.
7. Дайте супу немного остыть и подавайте его горячим.

Этот крем-суп из шпината обладает нежным вкусом и приятной текстурой. Он идеально подходит для тех, кто хочет снизить вес и включить в рацион полезные продукты. Попробуйте приготовить этот суп и насладитесь его вкусом!

Китайская куриная лапша для быстрого похудения

Для приготовления китайской курицы лапши вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 200 г куриного филе;
• 150 г лапши из яичной муки;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• 1 стебель сельдерея;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 литр куриного или овощного бульона;
• 1 столовая ложка соевого соуса;
• 1 чайная ложка кунжутного масла;
• Специи по вкусу: куркума, имбирь, карри, соль, перец.

Шаги по приготовлению супа:

1. Приготовьте бульон, сварив куриную грудинку или использовав готовый овощной бульон.
2. Филе курицы нарежьте мелкими кубиками. Морковь, лук и сельдерей нарежьте соломкой.
3. Разогрейте сковороду с кунжутным маслом и обжарьте филе курицы до золотистого цвета.
4. Добавьте морковь, лук, сельдерей и чеснок к филе курицы и готовьте 5-7 минут.
5. Добавьте в сковороду соевый соус, куркуму, имбирь, карри, соль и перец и перемешайте.
6. Добавьте приготовленный бульон и доведите суп до кипения.
7. Добавьте лапшу и варите суп еще 3-4 минуты, пока лапша не станет мягкой.

Ваша китайская куриная лапша для быстрого похудения готова! Подавайте суп горячим и наслаждайтесь прекрасным вкусом и пользой для организма.

Овощной борщ для эффективного сжигания жира

Для приготовления овощного борща вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 луковица
• 2-3 зубчика чеснока
• 2 свеклы
• 3 моркови
• 2 картофелины
• ¼ капусты
• 500 мл томатного сока
• 600 мл овощного бульона
• соль и специи по вкусу
• зелень для подачи

Для приготовления овощного борща следуйте этим шагам:

1. Нарежьте лук и чеснок.
2. Очистите и нарежьте свеклу, морковь, картофель и капусту.
3. В глубокой кастрюле разогрейте немного масла и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
4. Добавьте остальные нарезанные овощи и обжарьте их вместе с луком и чесноком еще несколько минут.
5. Добавьте томатный сок и овощной бульон, приправьте солью и специями по вкусу.
6. Доведите борщ до кипения, затем уменьшите огонь и варите на медленном огне около 30-40 минут, пока овощи не станут мягкими.
7. Подавайте борщ горячим, украсив его зеленью.

Овощной борщ – это не только вкусное и сытное блюдо, но и отличный выбор для тех, кто хочет похудеть. Овощи, содержащиеся в борще, помогут ускорить обмен веществ и сжигание жировых запасов, а также улучшить пищеварение и увеличить сытость. Попробуйте приготовить овощной борщ и насладитесь его полезными свойствами!

Мексиканский чили суп для активного снижения веса

Ингредиенты:

Инструкции:

1. Приготовить куриный бульон: сварить куриную грудку с кости, охладить и процедить.
2. Порезать лук и перец чили мелкими кубиками.
3. Разогреть немного растительного масла в кастрюле и обжарить лук до золотистого цвета.
4. Добавить в кастрюлю перец чили и готовить еще 1-2 минуты.
5. Добавить кусочки томатов и выдержать на огне еще 5 минут.
6. Добавить куриный бульон, бобы и кукурузу, и сварить суп на среднем огне около 15 минут.
7. Пока суп варится, приготовить авокадо: очистить, удалить косточку и порезать на кубики.
8. Добавить в суп авокадо и выдавить туда лаймовый сок.
9. Посолить по вкусу и перемешать.
10. Подавать готовый суп, посыпав свежей кинзой.

Мексиканский чили суп является отличным выбором для вегетарианцев, поскольку не содержит мяса. Он полезен, сытный и помогает активно сжигать жиры благодаря острым специям и овощам. Добавьте его в ваше меню для активного снижения веса!

Тайский том ям суп для быстрого похудения

Для приготовления тайского том ям супа вам понадобятся следующие ингредиенты:

Перед началом готовки необходимо приготовить все ингредиенты. Лемонграсс необходимо раздробить и слегка расплющить, чтобы высвободить его аромат. Грибы и лук-репчатый нарезать тонкими кольцами, а имбирь натереть на терке.

Далее, в большой кастрюле нагреть куриный бульон и добавить лемонграсс, листья Lime и корень имбиря. Варить на среднем огне около 10 минут, чтобы овощи отдали свой аромат. Затем аккуратно убрать овощи из супа, чтобы не перегрузить его.

Добавить в суп нарезанные грибы, креветки, чили и лук-репчатый. Варить еще около 5 минут до готовности креветок.

В конце добавить нарезанный лосось, рыбный соус и соус тамаринда. Варить еще 2-3 минуты, пока рыба не станет розовой.

Подавать тайский том ям суп горячим, украсив его свежими листьями петрушки и ломтиками лайма.

Этот суп не только вкусен, но и полезен для организма. Он богат витаминами и микроэлементами, а также низкокалорийным и подходит для диетического питания. Приятного аппетита!

Русский грибной суп для эффективного сжигания жира

Для приготовления этого супа вам понадобятся:

— 300 г свежих грибов (можно использовать любые грибы по вашему выбору)

— 1 луковица

— 2 зубчика чеснока

— 2 столовые ложки оливкового масла

— 1 литр овощного или грибного бульона

— 2 картофелины

— 2 моркови

— 1 перец болгарский

— 1 столовая ложка томатной пасты

— соль, перец и специи по вкусу

— зелень для украшения

Шаги для приготовления:

1. Грибы и овощи тщательно промойте, нарежьте мелкими кубиками или кольцами.

2. Лук и чеснок мелко нарежьте.

3. На сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте лук с чесноком до прозрачности.

4. Добавьте грибы и продолжайте готовить, пока они не станут мягкими.

5. В горшке или кастрюле с овощным или грибным бульоном добавьте грибную смесь.

6. Помимо этого, добавьте картофель, морковь и болгарский перец, нарезанные кубиками или полукольцами.

7. Вскипятите суп и варите на медленном огне до готовности овощей.

8. Добавьте томатную пасту и приправы по вкусу.

9. Перед подачей украсьте суп свежей зеленью.

Приятного аппетита!