Для тех, кто следит за своим здоровьем и весом, диетический омлет на воде является отличным вариантом для сытного и полезного завтрака. Благодаря отсутствию масла или молока в рецепте, такой омлет имеет низкую калорийность и подходит для диеты.
Приготовление диетического омлета на воде проще простого и займет всего несколько минут. Главным ингредиентом является вода, которая заменяет обычное молоко. Она делает омлет более нежным и воздушным. Кроме того, вода позволяет снизить содержание жиров и калорий, что полезно для людей с ограниченным потреблением жиров и углеводов.
Существует множество вариаций рецептов диетического омлета на воде, и мы подготовили для вас 5 самых простых и вкусных способов его приготовления. Такой омлет отлично сочетается с различными добавками, такими как овощи, зелень, сыр или ветчина. Вы можете экспериментировать с ингредиентами и создавать свои вариации этого полезного блюда.
Омлет на воде с овощами
Для приготовления данного омлета вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 3 яйца;
- 100 мл воды;
- 1 морковь;
- 1 болгарский перец;
- 1 луковица;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Приступим к приготовлению омлета:
- Морковь, перец и луковицу очистите и нарежьте мелкими кубиками.
- В сковороду налейте оливковое масло и разогрейте его.
- Добавьте нарезанные овощи и обжарьте их до мягкости.
- В отдельной миске взбейте яйца с водой, солью и перцем.
- Добавьте овощи из сковороды в яичную смесь и хорошо перемешайте все ингредиенты.
- Влейте смесь на разогретую сковороду и готовьте омлет на среднем огне до готовности.
- Омлет готов, когда образуется хрустящая корочка сверху и он приятно подрумянится.
- Подавайте омлет горячим, посыпав его свежими зеленью или тертым сыром.
Готовый омлет на воде с овощами можно подавать на завтрак, обед или ужин. Попробуйте приготовить это блюдо и оно непременно станет вашей любимой диетической закуской!
Луковый омлет на воде
Для приготовления лукового омлета на воде вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 луковица
- 3 столовых ложки воды
- Соль и перец по вкусу
- Растительное масло для жарки
Для начала, нарежьте луковицу на тонкие полукольца. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного растительного масла. Обжарьте лук до мягкости и золотистого цвета.
В это время, взбейте яйца с водой, солью и перцем. После того как лук пожарился, вылейте яичную смесь на сковороду и разомешайте, чтобы яйца равномерно распределились. Готовьте омлет на среднем огне около 5-7 минут, пока яйца не застынут.
Подавайте луковый омлет на воде горячим с гарниром из свежих овощей или зелени. Приятного аппетита!
Омлет на воде с грибами
Для приготовления омлета на воде с грибами, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 3 яйца
- 100 граммов грибов
- 1 луковица
- Соль и перец по вкусу
- Зелень для украшения
Шаги по приготовлению омлета на воде с грибами:
- Очистите и нарежьте грибы и луковицу.
- Обжарьте грибы и луковицу на сковороде до золотистого цвета.
- Взбейте яйца с солью и перцем в отдельной миске.
- Добавьте обжаренные грибы и луковицу к взбитым яйцам и перемешайте.
- Смажьте сковороду маслом и разогрейте.
- Вылейте смесь яиц, грибов и луковицы на сковороду и жарьте на среднем огне до готовности.
- Подавайте омлет на воде с грибами горячим, украшенным зеленью.
Этот омлет можно подавать как самостоятельное блюдо или в сочетании с овощным салатом. Он легко и быстро готовится, а также идеально подходит для тех, кто следит за своим рационом и хочет разнообразить свой меню.
Травяной омлет на воде
Что вам понадобится:
- 3 яйца
- 1/4 чашки воды
- Соль и перец — по вкусу
- Свежие травы (петрушка, укроп, базилик и т. д.) — нарезанные
- Масло для жарки
Инструкции:
- Взбейте яйца в миске с водой. Добавьте соль и перец по вкусу.
- Добавьте нарезанные свежие травы в яичную смесь и хорошо перемешайте.
- Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте масло.
- Вылейте яичную смесь на сковороду и равномерно распределите. Жарьте омлет до золотистого цвета с обеих сторон.
- Переложите омлет на тарелку и подавайте горячим.
Подавайте травяной омлет на воде с овощным салатом или свежими овощами. Этот омлет станет отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и хочет сделать завтрак или легкий обед более интересным и насыщенным витаминами.