8 упражнений для набора скул у мужчин — секреты красивого лица без дорогостоящих процедур и операций

Каждый мужчина мечтает иметь красивое лицо, которое привлекает внимание окружающих и выгодно выделяет его особенности. Одним из ключевых элементов привлекательного вида являются выразительные скулы, которые придают лицу выразительности и мужественности. Если вы также мечтаете о заветных скулах, мы подготовили для вас 8 упражнений, которые помогут вам их набрать.

1. Упражнение «Животик». Улыбнитесь широко, растяните щеки и сделайте в них надувной животик. Удерживайте его в течение 5 секунд, а затем медленно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.

2. Упражнение «Рыба». Широко откройте рот и высуньте язык вперед. Постарайтесь коснуться языком левой и правой щеки. Удерживайте положение на 10 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 15 повторений.

3. Упражнение «Улыбка с подъемом скул». Улыбнитесь и пальцами легонько поднимите скулы вверх. Удерживайте положение на 10 секунд, а затем медленно опустите скулы и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

4. Упражнение «Журавлики». Сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Затем максимально вытяните шею вперед, поднимая голову вверх, и напрягайте скулы. Удерживайте положение на 10 секунд, а затем медленно верните голову в исходное положение и расслабьтесь. Выполните 12 повторений.

5. Упражнение «Улыбающиеся щеки». Зажмурьтесь и улыбнитесь широко, при этом максимально наклоните голову назад. Удерживайте положение на 10 секунд, а затем медленно верните голову в исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

6. Упражнение «Корона». Положите пальцы на виски и массируйте эти области, делая круговые движения в течение 1 минуты. Это поможет улучшить кровообращение в скулах и способствует их росту.

7. Упражнение «Прыжок скул». Встаньте прямо, откройте рот широко и сделайте резкий прыжок скул вверх на 10 см. Удерживайте положение на 5 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений.

8. Упражнение «Улитка». Сядьте на стул, сложив ноги в позицию «лотос». Слегка наклонитесь вперед, расслабьтесь и медленно начинайте вращать голову вокруг своей оси влево и вправо. Продолжайте вращение головы в течение 1 минуты, а затем расслабьтесь. Рекомендуется повторять упражнение несколько раз в день.

Помните, что для достижения видимых результатов необходимо регулярное выполнение упражнений. Следуйте нашим советам и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в виде вашего лица. Удачи!

Упражнение 1: Коронация головы и подбородка

Набор скул у мужчин начинается с правильного ухода за областью головы и подбородка. Упражнение «Коронация головы и подбородка» позволяет укрепить мышцы и улучшить контур лица.

Для выполнения этого упражнения можно использовать следующие шаги:

1. Поставьте четыре пальца руки на виски, чтобы создать опору.
2. Начните постепенно давить на виски, оказывая сопротивление пальцами.
3. Активизируйте мышцы лица, напрягая их и сопротивляясь движению пальцев.
4. Держитесь 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
5. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение «Коронация головы и подбородка» помогает укрепить мышцы в области скул, лифта и подбородка, а также улучшает кровообращение и тонизирует кожу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам достичь красивого и молодого вида лица.

Упражнение 2: Морщины заменяют мышцы

Одно из таких упражнений — вакуумные движения. Для выполнения этого упражнения вам понадобится свободное время и зеркало. Встаньте перед зеркалом и расслабьте все мышцы лица. Затем надуйте щеки, словно наполняете их воздухом, и затем постепенно выпускайте воздух из щек на протяжении 10-15 секунд. Во время выполнения упражнения постарайтесь не задействовать другие мышцы, кроме тех, которые напряжены в момент создания вакуума. Повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение помогает укрепить мышцы щек и подтянуть кожу в этой области. Регулярное выполнение вакуумных движений поможет вам избавиться от морщин в этой зоне и придать лицу более яркое и свежее выражение.

Упражнение 3: Гимнастика для лица и шейного отдела позвоночника

В данной статье мы рассмотрим третье упражнение для набора скул у мужчин, которое поможет укрепить мышцы лица и шейного отдела позвоночника. Это упражнение очень эффективно и просто в выполнении, поэтому вы сможете легко добавить его в свою тренировочную программу.

Для выполнения упражнения вам понадобится стул или простое место, где вы сможете сидеть. Выполнять его можно как перед зеркалом, так и без него.

Для начала сядьте прямо на стул или на выбранное вами место, выпрямите спину и опустите плечи. Затем напрягите мышцы шеи, потянув голову вперед. Постарайтесь создать сопротивление и при этом оставаться в положении напряжения в течение нескольких секунд.

Затем расслабьте мышцы шеи и повторите упражнение несколько раз. Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.

Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и лица, а также улучшить кровообращение в этих областях. Регулярные тренировки помогут подтянуть кожу на шее и улучшить овал лица, делая ваше лицо более привлекательным и молодым.

Не забывайте, что результаты будут видны только при регулярных тренировках. Поэтому выделите время на выполнение упражнений каждый день и уже через некоторое время вы заметите положительные изменения во внешности своего лица.

Упражнение 4: Шейка окклюзора и подбородок

Для выполнения этого упражнения следуйте инструкциям:

Шаг 1: Сядьте на прямом стуле и убедитесь, что ваша позвоночник прямой и плечи открыты.

Шаг 2: Положите ладони на голову таким образом, чтобы указательные пальцы лежали на шейке окклюзора, а большие пальцы были обернуты вокруг подбородка.

Шаг 3: Сделайте мягкое сопротивление удерживая пальцы на месте, начните наклонять голову назад, смотреть на потолок и запрокинуть подбородок. В этом положении подержите голову на 5-10 секунд.

Шаг 4: Повторите упражнение 10-15 раз.

Это упражнение поможет укрепить мышцы шейки окклюзора и подбородка, улучшая их тонус и эластичность. Как и все упражнения, оно требует постоянной практики и последовательности, чтобы достичь наилучших результатов.

Не забывайте, что перед началом любых упражнений следует проконсультироваться с врачом или специалистом.

Упражнение 5: Робость лица в помощь вам

Многие мужчины мечтают о красивом и сильном лице, но зачастую им не хватает уверенности, чтобы достичь такого результата. Именно поэтому упражнение на робость лица может стать для вас настоящей находкой!

Суть упражнения заключается в том, чтобы тренировать мышцы лица, делая их более подвижными. Благодаря этому вы сможете легче контролировать выражение лица и выглядеть более уверенными.

Вот несколько простых шагов для выполнения упражнения:

1. Сядьте прямо и расслабьтесь. Не напрягайте лицевые мышцы.
2. Медленно и поочередно сжимайте и расслабляйте губы и скулы.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнения, сжимая и расслабляя лицевые мышцы сильнее.
4. Повторяйте упражнение 10-15 раз в день.

Вы можете делать это упражнение в любое время и в любом месте, например, когда вы сидите за компьютером или смотрите телевизор. Важно лишь не забывать о регулярности!

Упражнение на робость лица поможет вам развить уверенность и контроль над выражением лица. Вы заметите, как ваше лицо станет более подтянутым и выразительным, а ваша робость исчезнет, оставив место уверенности!

Упражнение 6: Пластика подбородка и шейки

Возьмите удобную позицию и расслабьте мышцы лица. Затем, с помощью указательных пальцев, начните массировать область подбородка и шейки. Проводите легкие, круговые движения вверх и вниз.

При выполнении этого упражнения важно сохранять правильную позицию позвоночника и держать голову прямо. Используйте умеренное количество силы при массировании, чтобы не вызвать боли или дискомфорта.

Это упражнение помогает улучшить кровообращение и увеличить тонус мышц подбородка и шейки. Регулярное выполнение упражнения поможет подтянуть кожу и улучшить контур лица.

Важно помнить, что результаты упражнений для набора скул могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области косметологии.

Упражнение 7: Фитнес для лица и зубы

Фитнес для лица и зубов помогает укрепить мышцы лица и ротовой полости, что способствует более яркой улыбке и здоровым зубам.

Совет: Повторяйте упражнение несколько раз в день, чтобы достичь наилучшего эффекта. Помните, что регулярность и постоянство очень важны в этом процессе.