Округлое лицо всегда ассоциируется с молодостью, свежестью и прикрепляется к образу личности, который привлекает внимание окружающих. Если вы хотите добавить немного формы своему овальному или прямоугольному лицу, советуем практиковать специальные упражнения, направленные на округление лица. Кроме того, они также помогут вам укрепить мышцы лица и улучшить тонус кожи.
В этой статье мы предлагаем вам 7 эффективных упражнений для округления лица, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Они не требуют дополнительных приборов, а их выполнение займет всего несколько минут в день. Но делайте их регулярно и верьте в результаты — и вы увидите, как ваше лицо приобретет желаемые формы и станет более сочным и выразительным.
Не стоит забывать о том, что округление лица достигается не только физическими упражнениями, но и правильным уходом и здоровым образом жизни в целом. Старайтесь правильно питаться, пить достаточное количество воды, избегать лишнего солнечного облучения, а также уделять своей коже должное внимание. Конечно, упражнения будут хорошей дополнительной помощью и улучшат вашу общую внешность.
Направленные на активацию мышц лица
Для округления лица рекомендуется выполнять упражнения, направленные на активацию определенных мышц лица. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить циркуляцию крови и тонизировать кожу, что в конечном итоге приведет к округлой форме лица.
Вот некоторые эффективные упражнения для активации мышц лица:
| Упражнение | Описание |
|---|---|
| Жевательные движения | Поставьте ваш указательный палец на подбородок и покажите язык. Напрягите мышцы шеи и подбородка, а затем начните имитировать жевательные движения, сопровождая их поднимающимся и опускающимся указательным пальцем. |
| Улыбка рыбы | Смайлер рыбы — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы щек и губ. Чтобы выполнить это упражнение, улыбнитесь широко, растягивая губы так, чтобы они походили на губы рыбы. Продолжайте широко улыбаться, усиливая нажатие указательным и средним пальцами к уголкам губ. |
| Морщины носа | Положите палец на верхнюю часть носа и попытайтесь приподнять вверх кончик носа, сопротивляясь пальцу. Сделайте это упражнение несколько раз, чтобы укрепить мышцы вокруг носа и придать лицу более округлую форму. |
| Упражнение «о» | Вытяните губы, образуя округлую форму «о». Растяните губы как можно дальше от сторон рта. Затем медленно закрывайте губы на протяжении нескольких секунд и повторяйте это упражнение несколько раз. |
| Жим щек | Сделайте глубокий вдох через нос. Во время выдоха сжимайте мышцы щек, давя на них указательными пальцами. Повторите это упражнение несколько раз, ощущая напряжение в щеках. |
| Жим языка | Погрузите кончик языка в поднебесный дугу и медленно вытяните его. Продолжайте вытягивать язык, ощущая напряжение в мышцах подбородка и шеи. Повторите несколько раз. |
| Улыбка «поезда» | Усаживайтесь прямо и растягивайте губы в улыбке «о», открыв рот как можно шире. Потяните себя за подбородок указательными и большими пальцами, чтобы создать сопротивление. Осуществляйте улыбку сопротивления и держите позицию несколько секунд перед расслаблением. Повторите несколько раз. |
Выполняйте эти упражнения регулярно и со временем вы заметите укрепление и округление мышц лица.
Упражнения для подтяжки скул
Вот несколько эффективных упражнений для подтяжки скул:
- Улыбайтесь широко — улыбка — это прекрасное упражнение для мышц скул. Улыбаясь широко и удерживая улыбку в течение 5-10 секунд, вы будете активировать и укреплять мышцы скул. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Прыгайте на месте — прыжки на месте могут быть отличным упражнением для подтяжки скул. Прыгайте на месте в течение 1-2 минут, удерживая позу приземления. Это поможет активировать мышцы скул и укрепить их.
- «Рыбий» рот — для этого упражнения вытяните губы вперед и затем вытяните губы назад, чтобы создать форму «рыбьего» рта. Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд, а затем повторите 10 раз. Это поможет подтянуть мышцы скул и вернуть им округлую форму.
- Работа с резиновой петлей — возьмите резиновую петлю или резиновую повязку и закрепите ее вокруг головы. Затем отклонитесь назад, чтобы создать сопротивление, и попытайтесь закрыть рот. Это упражнение поможет укрепить мышцы скул и вернуть им округлую форму. Повторите 10-15 раз.
- Массаж скул — массаж скул может помочь улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Используйте чистые пальцы или массажные ролики и мягко массируйте область скул в течение 5-10 минут каждый день.
- Щекочите скулы — щекочение скул может помочь активировать и укрепить мышцы скул. Используйте пальцы для щекочения скул в течение 1-2 минут в течение дня.
- Упражнение с резиновым мячом — возьмите резиновый мяч и упруго сжимайте его между скулами в течение 10-15 секунд. Это поможет укрепить мышцы скул и вернуть им округлую форму. Повторите 10-15 раз.
Помните, что для достижения видимых результатов регулярность и выдержка важны. Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю и через некоторое время вы заметите улучшение формы скул и общего состояния вашего лица.
Растяжка лицевых мышц
Для выполнения растяжки лицевых мышц существуют различные упражнения, которые можно выполнить в любом месте и в любое время. Одним из самых простых упражнений на растяжку является мягкое потягивание щек. Для этого нужно расслабить лицо, вдохнуть глубоко и медленно, а затем выдохнуть через слегка приоткрытые губы, одновременно потягивая щеки в стороны. Упражнение следует выполнять 10-15 раз.
Другим действенным упражнением является потягивание лицевой кожи. Для этого необходимо положить указательные пальцы на глазные впадины и плавно потянуть кожу в стороны, при этом медленно открывая и закрывая рот. Это упражнение не только растягивает мышцы лица, но и улучшает кровообращение и стимулирует процессы обновления кожи.
Однако, перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом в области косметологии для определения индивидуального плана тренировок и контроля за их правильным выполнением.
Скрабы и массаж для повышения упругости кожи лица
Для того чтобы поддерживать упругость кожи лица и предотвращать ее обвисание, очень важно регулярно использовать скрабы и проводить массаж лица. Скрабы помогают удалить отмершие клетки кожи и стимулируют ее обновление, а массаж улучшает циркуляцию крови, способствуя усиленному поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.
Существует множество различных скрабов для лица на основе натуральных ингредиентов. Например, одним из самых популярных скрабов является смесь из оливкового масла и сахара. Такой скраб помогает не только очистить кожу, но и увлажнить ее, обеспечивая дополнительное питание.
Для массажа лица можно использовать различные техники. Например, одним из самых распространенных приемов является легкое похлопывание по всей поверхности лица. Это помогает улучшить кровообращение и подтянуть кожу. Также полезным приемом является круговой массаж с использованием крема или масла для лица. Этот прием помогает укрепить мышцы лица и улучшить тургор кожи.
Помимо скрабов и массажа, регулярно используйте увлажняющие и питательные маски для лица. Они помогут улучшить упругость кожи и предотвратить ее обвисание. Также не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать ее гидратацию.
Сочетание скрабов, массажа, масок и правильного питания и ухода за кожей поможет вам поддерживать упругость лица и сохранять молодость и красоту на долгие годы.